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Principios Básicos de Pilates 1: La Respiración

Con este post comenzamos nuestra serie de los cinco principios básicos de pilates. A todos aquellos que practiquéis Pilates os servirá de repaso o para solventar dudas y a los que no, os dará una idea del método Pilates. Serán aplicables tanto si trabajamos en las máquinas o en ejercicios de suelo. Cuando practicamos Pilates debemos aplicar los 5 principios [...]

LO QUE DEBES SABER SOBRE UNA HERNIA DISCAL

¿Qué es una Hernia Discal? La hernia discal es una patología en la que parte del disco intervertebral (núcleo pulposo) se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona y produce lesiones neurológicas derivadas de esta lesión. Se puede decir que la hernia es la evolución de un proceso de degeneración discal.   Cómo se producen 1º Posturas y movimientos repetitivos [...]

Tratamiento Esguince de Tobillo

ESGUINCE DE TOBILLO Se produce por un movimiento forzado con puesta en carga, de flexión plantar e inversión del pie. Se lesiona el ligamento lateral externo de forma más o menos importante. Existen cuatro grados según la afectación del ligamento: - Grado 0:  estiramiento del ligamento - Grado 1: desgarro del haz anterior del ligamento lateral externo - Grado 2: desgarro del haz medio del ligamento [...]